[HOT] YẾU SINH LÝ NÊN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM MỘT CÁCH HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN NHẤT [CHI TIẾT A-Z] 2019

Yếu sinh lý là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì  bên cạnh sử dụng đúng phương pháp, có thói quen sống lành mạnh, thì một chế độ ăn uống hỗ trợ tăng cường sinh lý, cải thiện ham muốn ham muốn tình dục, tốt cho sức khỏe tình dục là điều vô cùng cần thiết.

Vì vậy nam giới cần phải biết yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì để hỗ trợ quá trình chữa trị được thuận lợi nhất.

Hãy cùng TRUEGRA tìm hiểu ngay ở dưới nhé!

1.YẾU SINH LÝ NAM LÀ GÌ?

yeu-sinh-ly-nguyen-nhan-dau-hieu-va-cach-cai-thien-dauhieu - truegra

Dấu hiệu của Yếu Sinh Lý Nam - Truegra.vn

Yếu sinh lý được hiểu đơn giản là không làm chủ được khả năng tình dục của mình. Bệnh thường có 2 biểu hiện đó là rối loạn cương dương (dương vật không đủ cương cứng) và xuất tinh sớm (thường là xuất tinh sau 2-3 phút quan hệ).

Bệnh yếu sinh lý gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tâm lý của nam giới khiến các quý ông tự ti, mặc cảm trước bạn tình.

Vì vậy cần sớm có biện pháp khắc phục và điều trị bệnh kịp thời.

2. ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM TỐT NHẤT

Ăn gì để sinh lý mạnh là câu hỏi nhiều nam giới đặt ra.

Ngoài việc sử dụng thuốc để chữa yếu sinh lý bên cạnh đó nam giới cần kết hợp chế độ sống điều độ, thói quen sinh hoạt tốt, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Và thêm một điều quan trọng nữa đó là việc bổ sung một loại thực phẩm bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe tình dục là điều vô cùng quan trọng giúp nam giới sớm lấy lại được phong độ, bản lĩnh.

THỊT ĐỎ

Thịt đỏ thường bổ máu do chứa nhiều protein và sắt là thức ăn giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu... có chứa nhiều kẽm và L-carnitine. Loại acid amin là một chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ tinh trùng chống lại các tổn thương từ gốc tự do. 

Thịt đỏ tăng cường sinh lực của nam giới phòng ngừa các nguy cơ béo phì, thừa cân. Khả năng tăng tiết oxit nitric của thịt đỏ còn giúp câu nhỏ cải thiện đáng kể khả năng cương dương.

HÀU BIỂN

hau thom ngon quan he lau ra- truegra

Omega-3 và Amino Acid được tổng hợp từ hàu biển.

Chính vì thế hàu biển là thực phẩm rất tốt hỗ trợ để tinh trùng bơi nhanh và bổ sung lượng Testosterone ở nam giới.

Hàu biển tươi: Với hàm lượng rất giàu chất dinh dưỡng như kẽm, magie, mangan, sắt, đồng, phốt-pho... các vitamin A, B, C, D...

Vitamin E: Giúp điều hòa nội tiết tố, trị mụn, làm đẹp da và giúp tinh trùng phát triển tốt hơn, hỗ trợ các trường hợp vô sinh và hiếm muộn.

Kẽm: Là nhân tốt quyết định rất quan trọng tới khả năng tình dục của nam giới, số lượng tinh trùng giảm đi từ 40-50% nếu lượng kẽm không được đảm bảo.

QUẢ ÓC CHÓ

Quả óc chó chứa nhiều Omega-3 rất tốt cho sự hình thành não bộ của thai nhi, trẻ nhỏ.

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới nếu bổ sung quả óc chõ mỗi ngày sẽ rất tốt.

Lượng Omega-3 và Acid béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng đề kháng, tăng sự dẻo dai và góp phần làm cho cuộc yêu trọn vẹn.

Bổ sung hàng ngày để hỗ trợ toàn diện về sức khỏe, sự sung mãn và chất lượng tinh bình.

CÁC LOẠI HẠT KHÔ

Các loại hạt khô như hạt bí ngô, hạt bí, hạt điều... không những tốt cho phụ nữ mang thai mà còn loại thực phẩm rất tốt cho tinh trùng.

Với các loại hạt giàu kẽm chính là nhân tố chính kích thích sản sinh Testosterone hormone nam có ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng.

Lượng chất Selen dồi dào trong các loại hạt có tác dụng hỗ trợ tinh binh sống dẻo dai, tăng thời gian sống.

Chính vì vậy các loại hạt khô sẽ làm cho tinh trùng bơi nhanh, khỏe mạnh và dẻo dai hơn để tăng khả năng thụ thai nhé!

CÁC LOẠI THỰC PHẨM HỌ ĐỖ

Với những người đàn ông có vấn đề tinh trùng yếu thì việc sử dụng các thực phẩm họ đỗ như đậu xanh, đỗ đen... sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng một cách đáng kể.

Các nhóm thực phẩm họ đỗ có chứa nhiều kẽm và các vitamin C, E, B12... hỗ trợ đáng kể cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, hạn chế tinh trùng dị tật, tăng sự dẻo dai và khả năng bơi nhanh của tinh trùng.

Bạn có thể chế biến các loại đậu đỗ thành các món ăn cực ngon và dễ ăn trong các bữa ăn hàng ngày để cải thiện chất lượng tinh trùng.

SOCOLA ĐEN

Trong socola đen có chứa hợp chất chống oxy hóa flavonoid giúp tăng độ dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch trong cơ thể nhằm hạn chế tình trạng tắc nghẽn giúp máu lưu thông tới dương vật cải thiện khả năng cương cứng.

Lượng Acid amin L-Arginine trong Socola đen giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng sự dẻo dai, khả năng bơi nhanh giúp tinh trùng mạnh mẽ và tăng khả năng tiếp cận với trứng thành công.

CHUỐI

Chuối được coi là thực phẩm bổ dưỡng và rất tốt cho tinh trùng nhờ khả năng bổ sung các loại vitamin A, C, B1, Bromelain...

Vì vậy Chuối giúp tăng sức bền của tinh trùng, khả năng bơi nhanh và sự dẻo dai để tinh trùng hoàn thành sứ mệnh của mình.

Ăn gì bổ nấy là câu nói rất quen thuộc trong dân gian và trong trường hợp này cũng không ngoại lệ "ăn chuối bổ chuối".

Hãy bổ sung và ăn chuối mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe mà vừa giúp tinh trùng được khẻo mạnh.

CÀ CHUA

Các nghiên cứu gần đây cho biết cà chua chứa lượng chất khoáng rất phong phú như sắt, kali, vitamin A,C và lycopene. Trong đó lycopene là chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt gốc tự do, năn cao khả năng phòng chống ung thư và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hội Y Khoa Ấn độ đã khảo sát 3 nhóm đàn ông ở độ tuổi 23-45 và chia làm nhóm có số lượng tinh trùng ít, tinh trùng khuyết tật, tinh trùng yếu. Thời gian khoảng 3 tháng mỗi ngày uống 2 lần lycopene mỗi lần  2ml.

Sau 3 tháng khi tiến hành kiếm tra lại tinh dịch thì có tới 75% người sở hữu lượng tinh trùng có năng lực sống tốt hơn, 63 người có lượng tinh trùng được cải thiện đáng kể.

Ngoài ra cà chua cũng cung cấp lượng vitamin dồi dào giúp tăng hệ miễn dịch, và sức đề kháng của cơ thể.

NHÂN SÂM

Khi nói về hiện tượng không có tinh trùng nên ăn gì hoặc tinh trùng yếu nên ăn gì thì có lẽ bạn không thể bỏ qua nhân sâm.

Vốn là một loại thảo dược quý hiếm được hầu hết các danh y bổ sung trong các bài thuốc chữa yếu sinh lý, bồi bổ sức khỏe, bổ thận tráng dương...

Chính vì vậy nhân sâm thường được sử dụng như một bài thuốc quý giúp tăng khả năng sinh lý, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng cương cứng của nam giới.

GIÁ ĐỖ

Với nam giới chất quan trọng đề gia tăng khả năng sinh sản là vitamin C và kẽm. 

Vitamin C là chất chống oxy hóa có mặt trong huyết tương của tinh trùng, giúp tinh trùng không bị vón cục và dính kết. Kẽm giúp tăng khả năng sản xuất tinh dịch, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng nên giúp tăng khả năng thụ thai.

Vitamin E giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương bởi các goocs tự do giúp tinh trùng khỏe mạnh. 

Vì vậy bổ sung giá đỗ thông qua các món ăn hàng ngày vừa giúp bữa ăn ngon miệng mà còn giúp nam giới cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng.

DƯA HẤU

Dưa hấu từ lâu đã được coi là Viagta tự nhiên giúp nam giới cải thiện khả năng sinh lý, sự cương cứng khi quan hệ.

Trong dưa hấu có chứa citrulline có tác dụng sản sinh arginine thành phần chính thúc đẩy sự lưu thông và tuần hoàn máu từ đó hỗ trợ nam giới dễ dàng đạt được sự cương cứng khi quan hệ.

Theo nghiên cứu từ Đại học Purdue đã cho thấy nam giới yếu sinh lý nếu sử dụng 100g dưa hấu mỗi ngày trong 3 tháng sẽ làm giảm rõ rệt. Người bệnh dễ dàng hơn khi quan hệ, tần xuất và thời gian quan hệ cũng được cải thiện đáng kể.

Ăn dưa hấu vừa thanh mát, giải nhiệt cung, cung cấp lượng khonags và tăng cường hệ miễn dịch thúc đẩy tuần hoàn máu. Chỉ sau vài tuần ăn dưa hấu bạn sẽ cảm nhận nhu cầu tình dục của mình thay đổi đáng kể.

VIỆT QUẤT

Trong quả việt quất có chứa nhiều Quercetin và Resveratrol nên có khả năng chống viêm, chống nhiễm khuẩn tốt.

Theo nghiên cứu từ khác nhà khoa học thì Quercetin còn làm tăng khả năng di chuyển, chất lượng tinh trùng.

Vì vậy nam giới nên thường xuyên uống nước việt quất để cải thiện chất lượng tinh trùng.

3. NHỮNG MÓN ĂN GIÚP TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM 

TÔM NÕN XÀO HẸ

Bạn chế biến tôm cùng với hẹ xào thành món ăn bình thường nêm nếm cho vừa miệng và sử dụng trong bữa băn hàng ngày.

Để cải thiện tình trạng cương dương bạn nên sử dụng món ăn tôm nõn xào hẹ liên tục trong vòng 7 ngày.

THẬN DÊ GIÚP QUÝ ÔNG XUNG MÃN

Y học cổ truyền đã chỉ ra rằng ăn thận dê giúp bổ thận tráng dương, mạnh xương cốt, bồ tì ích tinh, cố tinh hỗ trợ tình trạng mỏi lưng, trùng gối, di hoạt tinh,  tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện đáng kể hiện tượng yếu sinh lý.

Bài 1: Thận dê hầm nhục thung dung, câu kỷ tử

Nguyên liệu

Thận dê 2 quả

Nhục thung dung 50g

Câu kỷ tử 10g

Gia vị, mỡ hành nước mắm đủ dùng.

Cách làm:

Phi hành thơm rồi xào qua với thận dê rồi đổ nước sâm sấp vào, các vị thuốc rửa sạch cho vào túi vải bọc kín rồi thả vào nồi hầm cùng thận dê cho tới khi chín thì nêm gia vị ăn vả cái và nước khi nóng.

Bài 2: Thận dê hầm đỗ trọng, ba kích

Nguyên liệu: Thận dê trắng 1 đôi, đỗ trọng ba kích 10g, rau hệ, tiểu hồi hương một ít, gia vị đủ dùng.

Cách làm: Thận rửa sạch, bỏ màng gân. Rửa sạch các vị thuốc trên. Bổ đôi thận dê vào cho vào các vị thuốc trên buộc trong túi vải rồi đun chừng 30 phút là dùng được.

CÀ RỐT HẦM THỊT DÊ

Nguyên liệu:

500g thịt dê

Rượu 2 muỗng canh

Cà rốt 250g

Gừng tươi 3 láy, gia vị vừa đủ

Cách làm

Cà rốt và thịt dể rửa sạch, xát lát nhỏ sao cho vừa ăn. Đun chảo dầu nóng cho thịt dê và gừng tươi vào chảo, xào khoảng 5 phút thêm rượu và thêm gia vị. Rồi cho thêm 1 lít nước vào đun sôi sau đó để lửa nhỏ hầm khoảng 2 giờ cho tới khi thịt chín mềm.

Món ăn này thích hợp cho người bị thận dương suy, suy giảm chức năng sinh lý, xuất tinh sớm và dương vật khó cương cứng.

CÁ CHÉP HẦM SÂM, HOÀNG KỲ

Nguyên liệu 

Cá chép 250g

10g sâ tân dương

30g hoàng kỳ

Cách làm: Hoàng kỳ, sâm tâ dương rửa sạch, cá chép làm sạch ruột cho tất cả vào nồi cách thủy hầm trong khoảng 2 giờ và nêm gia vị cho vừa miệng.

CÁ CHẠCH KHO HẠT HẸ

Theo đông y cá chạch có vị ngọt, tính bình mùi tanh có tác dụng bổ tỳ vị, bồi bổ thận... khi kết hơpi với lá hẹ sẽ có tác dụng kích thíc, tăng cường sinh lý cho nam giới.

Nguyên liệu:

250g cá chạch

50g hạt hẹ

Cách làm

Cá chạch rửa sạch nhớt, tẩy mùi tanh, bỏ tuột. Cho vào một miếng vải bọc lại. Cho nguyên liệu vào nồi nấu chung với 0.5 lít nước cho gia vị vào nêm vừa và đun sôi cho đến lúc cạn nước.

Sử dụng khi còn nóng với cơm. Cách 2 ngày ăn 1 lần và ăn như vậy trong 20 ngày sẽ giúp nam giới cải thiện khả năng cương cứng của dương vật.

Gà hầm đậu phộng: thịt gà mái, đậu phộng,nấm mèo, táo đỏ, trứng gà, gia vị vừa đủ hầm ăn tuần vài lần hoặc hơn sẽ giúp bổ khí huyết, bổ tỳ, nhuận phế...

Bông bó nấu canh thịt dê: bông bí, thịt dê, hành gừng băm gia vị nhồi bí nấu canh ăn giúp hỗ trợ điều trị phế hư.

Cháo cá chép: Cá chép luộc lấy thịt sao hành mở cho thơm. Gạo mới, đậu xanh nấu với nước luộc cá thành cháo vừa ăn... bổ khí huyết, dưỡng tinh ích vi, trị yếu sinh lý.

Socola đen: Trong socola đen có chứa hợp chất chống oxy hóa flavonoid giúp tăng độ dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch trong cơ thể nhằm hạn chế tình trạng tắc nghẽn giúp máu lưu thông tới dương vật cải thiện khả năng cương cứng.

Dưa hấu: Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng dưa hấu có tác dụng cải thiện chứng rối loạn cương dương. Dưa hấu còn chứa phytonutrient giúp làm giãn các mạch máu, giúp cải thiện chức năng sinh lý.

HàuHàu được xem là thần dược rất tốt cho phái mạnh. Trong hàu chứa nhiều kẽm là thành phần chủ yếu sản sinh ra testosterol, giúp ngăn chặn quá trình mãn dục và cải thiện cuộc sống tình dục.

Nếu bạn có điều kiện ăn hàu tươi thường xuyên thì rất tốt còn không bạn có thể sử dụng sản phẩm tinh hàu biển OB là sản phẩm phù hợp cho nam giới bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm.

Thịt bò: Chứa nhiều thành phần như sắt, kẽm, protein.. giúp săn chắc cơ bắp, cải thiện số lượng và chất lượng của tinh binh.

Trứng gàChứa nhiều chất cholesterol là dưỡng chất cần thiết tạo thành testosterone. Vì thế trứng gà là thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.

Giá đỗ: Giá đỗ xanh 250g, thịt bò 50g. Rửa sạch và ăn trần tái liên tục trong 10-15 ngày. Sau đó nghỉ một hoặc hai tuần và ăn lại liên tục vài liệu trình.

Hến: Hến 30g, hẹ 50g gia vị đủ dùng. Hẹ rửa sạch, hến luộc chín gỡ thịt, lọc lấy nước bỏ vỏ đem nấu với canh ăn cơm tuần 2-3 bữa liên tục trong 2-3 tháng.

Tôm: Tôm càng 100g, hẹ 200g, gia vị đủ dùng tôm sơ chế xào với hẹ tuần ăn 2-3 bữa liên tục trong 2-3 tháng.

Ba ba: Ba ba một con 200g mổ lấy thịt đem hầm ăn 10-15 ngày nghỉ 5-7 ngày sau đó ăn nhắc lại. Thực hiện ăn 3-4 liệu trình liên tục.

4. YẾU SINH LÝ NAM KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

Nam giới bị yếu sinh lý được chúng tôi khuyên bạn nên hạn chế các loại thực phẩm sau:

- Không nên ăn ớt, tiêu các loại đồ cay nóng... sẽ không tốt cho cơ thể.

- Các loại hạt, củ có tình cay ớt, tiêu, quế...

- Các loại rau răm, đậu nành, thực phẩm chế biến từ sữa đậu nành...chúng không thực sự tốt cho sinh lý nam.

- Tránh xa các chất kích thích như bia rượu, đồ uống, thuốc lá, cà phê... sẽ gây tác động tiêu cực tới sinh lý, chức năng sinh dục nam.

Dưới đây là những thức ăn đồ uống mà người bị yếu sinh lý nên hạn chế sử dụng hoặc kiêng hoàn toàn.

Thận dương bị hư

Biểu hiện: Sợ lạnh dễ bị cảm lạnh, vã mồ hôi, chân tay lạnh trắng nhợt, hay đi tiểu nhiều về đem, liệt dương, miệng nhạt...

Thức ăn nên kiêng: Thức ăn có tính lạnh như thịt trâu, cua ốc, trai hến ngao dưa chuột, mướp đắng, khổ qua, rau cần, măng, đậu phụ, cà rốt....

Thận âm bị hư

Biểu hiện: Người gầy gò, cảm giác nóng trong người,ngực buồn không yên, lòng bàn tay và bàn chân nóng, đổ mồ hôi trộm, ngủ kém hay mê, miệng họng khô khát, lưng gối đau mỏi...

Tâm tỳ lưỡng hư

Biểu hiện: Sắc mặt vàng úa nhớt nhạt, mệt mỏi, thường có cảm giác hoa mắt chóng mặt, khó thở, hồi hộp hay quên, chán ăn, đầy bụng, chậm tiêu, xuất huyết dưới da...

Thức ăn nên kiêng: Củ cải, hành tây, kinh giới, quề, hồi, gừng tươi, tiêu, thuốc lá, trà đặc.

Can khi uất kết

Biểu hiện: Tinh thần thường xuyên bị ức chế, ngực và bụng đau nhói, tức nặng hạ sườn bên phải hay thở dài, liệt dương, dễ cáu gắt...

Thức ăn nên kiêng: Đồ thức ăn như thịt mỡ, cơm nếp, mật ong, đại táo, long nhãn, nhân sâm, hoàng kỳ, hoàng tinh, trà đặc, bia rượu, cà phê...

Can kinh thấp nhiệt

Biểu hiện: Vàng da, vàng mắt, ngực sườn thường khó chịu, kém ăn, miệng đắng, hoa mắt, chóng mặt, tai ù....

Thức ăn nên kiêng: Thịt vịt, đầu lợn, thịt chó, thịt mỡ, thịt dê, đồ uống ngọt, hạt tiêu, đinh hương, thuốc lá, rượu....

Tâm thận bất giao

Biểu hiện: Tinh thần thường xuyên bồn chồn bất an, hay đau lưng mỏi gối, vã mồ hôi trộm, tai ù điếc, miệng khô họng khát, đi tiểu đêm nhiều lần

Thức ăn nên kiêng: Các thức ăn có tính cay nóng như hạt tiêu, ớt, giấm chua, nhục quế, đại hồi, hành tây, thịt cho, thịt dê...

Việc ăn thực phẩm tốt cho sinh lý chỉ có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lý chứ không có tác dụng chữa trị triệt để yếu sinh lý. Bạn cần sử dụng thuốc để có thể chữa trị triệt để.

5. YẾU SINH LÝ NAM UỐNG THUỐC GÌ

MÃNH LỰC KHANG

manh luc khang truegra

Mãnh Lực Khang thuốc đông y chữa yếu sinh lý tốt nhất hiện nay.

Mãnh Lực Khang là một dạng thuốc chống xuất tinh sớm dạng viên giúp hỗ trợ sức khỏe sinh lực được rất nhiều nam giới tin dùng.

Theo đánh giá của Truegra thì Mãnh Lực Khang được xếp vào những loại thuốc đông y trị xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay do thành phần của nó chủ yếu đều là các thảo dược cao cấp và an toàn từ tự nhiên.

NGUỒN GỐC

Mãnh Lực Khang là kết quả sau nhiều năm nghiên cứu và phát triển của giáo sư Trần Trọng Trí chiết xuất từ các thành phần tự nhiên và cô đặc dưới dạng viên nén bằng công nghệ enzim nano nên rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.

Mãnh Lực Khang được sản xuất tại: Công ty cổ phần Truepharmco, trú tại thông Nghĩa Hảo, xã Phú Nghĩa, Huyện Chương Mỹ, TP Hà Nội.

Điểm khác biệt của Mãnh Lực Khang là khả năng cố tinh sáp niệu sẽ giúp tinh trùng được giữ lâu suất ra hơn, nhờ vậy mà Mãnh Lực Khang tỏ ra ưu việt hơn nhiều so với các sản phẩm gây tê đầu dương vật, nên rất an toàn và tốt cho những ai bị xuất tinh sớm.

CÔNG DỤNG

Mãnh Lực Khang là thuốc uống lâu suất tinh, tăng cường sinh lý nam nhờ nhiều công dụng tuyệt vời như:

Tăng Testosterone, tăng cường chức năng sinh lý nam, làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới.

Tăng ham muốn, làm chậm quá trình mãn dục ở nam và nữ.

Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, hiếm muộn, vô sinh ở nam giới.

Cậu nhỏ cương cứng giúp tần suất quan hệ tăng cường giúp cho lứa đôi thêm hạnh phúc.

Hỗ trợ cải thiện điều trị suất tinh sớm, cải thiện chất lượng tinh trùng hỗ trợ vấn đề sinh sản.

GIÁ BÁN

Thuốc chữa xuất tinh sớm Mãnh Lực Khang được bán với mức giá 890.000đ. Hoạt động mạnh mẽ nhờ nguyên lý tăng cường sinh lý nam tự nhiên nên vừa có tác dụng bồi bổ sức khỏe vừa hỗ trợ tăng cường sinh lực lâu dài mà lại rất an toàn cho cơ thể.

Trên đây là bài viết mà TRUEGRA giúp nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì?

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Leave a Comment