Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

Tăng cân là vấn đề muôn thủa với rất nhiều người. Bạn đang bối rối trước quá nhiều cách tăng cân nhưng chưa thấy hiệu quả ? Nếu chưa có thì hãy thử ngay cách tăng cân bằng sữa bí đỏ cực ngon mà lại còn bổ dưỡng tốt cho da và sắc đẹp.

Tác dụng của sữa bí đỏ

Theo nghiên cứu thì trong thành phần của bí đỏ có chứa rất nhiều các chất axit hữu cơ giúp thúc đẩy tăng cân một cách hiệu quả.

100g bí đỏ chứa tới 30kalo, $8 glucia, 1% protein, 19mg photpho, 8mg vitamin C và nhiều chất dinh dưỡng.

+ Tốt cho tim mạch: Những chất physterol và axit béo omega 3, 6 là những chất có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp. 

+ Tốt cho não bộ: Chứa nhiều chất axit glutamine có vài trò giúp chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não, bổi bổ cải thiện hoạt động của não bộ.

+ Tăng cường hệ miễn dịch: Bí đỏ rất giàu lượng vitamin C nên bí đỏ giúp tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Với hệ miễn dịch khỏe mạnh cơ thể chúng ta sẽ chống lại được các vi khuẩn, vi rút có hại cho cơ thể.

+ Ngăn ngừa tiểu đường: Tác dụng của bí đỏ giúp hạ dường huyết trong máu nên bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bệnh tiểu đường.

+ Tốt cho xương: Với một lượng lớn canxi, natri, kali... sẽ giúp cho người già, người bị bệnh huyết áp ngăn ngừa được nguy cơ loãng xương, tăng huyết áp.

+ Tốt cho mắt: Với thành phần beta carotene và lutein bí đỏ sẽ giúp sáng mắt và ngăn ngừa đục thủy tinh thể hiệu quả.

+ Chống trầm cảm: Lượng L-tryptophan trong cơ thể giúp cơ thể cảm thấy hạnh phúc và thoải mái.

Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

Có thể bạn chưa biết khi bí đỏ được kết hợp với các nguyên liệu như sữa tươi không đường, sữa đặc, nước cốt dừa sẽ cực tốt cho người gầy và từ thực nghiệm cho thấy bạn có thể tăng từ 2-3kg nếu duy chì chế độ ăn liên tục trong 1 tháng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

500g bí ngô

1l sữa tươi không đường

1/2 ống sữa ông thọ

50m nước cốt dừa

Các dụng cụ cần thiết như máy say sinh tố, nồi hấp, rây....

Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ

Bước 1: Bí đỏ gọt sạch bỏ ruột lấy cùi rồi rửa sạch và cắt thành các lát nhỏ khoảng 2cm. Miếng bí cắt càng nhỏ thì chế biến sẽ càng nhanh và nhuyễn.

Bước 2: Cho bí đỏ nồi hấp, thêm chút muối và đậy vung.

Bước 3: Đợi khi bí chín mềm, bắc nồi xuống, cho bí ra tô và lấy thìa tán cho nhuyễn hoặc sử dụng máy xay sinh tố để làm nhuyễn bí đỏ.

Bước 4: Cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào tiếp tục xay để các nguyên liệu trộn đều vào nhau.

Bước 5: Cho hỗn hợp vừa xay vào một chiếc nồi lớn và đun. Nhớ để ý lửa tránh hiện tượng bén đáy nồi

Bước 6: Chờ tới khi sữa nguội hẳn thì cho vào các dụng cụ chứa để sử dụng dần.

Cách sử dụng sữa bí đỏ

Bạn nên uống sữa bí đỏ  2 lần một ngày bữa trưa sau ăn cơm và bữa tối trước khi ngủ.

Hi vọng với cách chế biến sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy mà TRUEGRA vừa chia sẻ sẽ giúp bạn lấy lại được vóng dáng và cân nặng.

Leave a Comment