ĂN GÌ ĐỂ CÓ NHIỀU TINH TRÙNG KHỎE MẠNH? HƯỚNG DẪN CHI TIẾT TỪ A-Z [ĐÃ KIỂM CHỨNG]

Hiện nay số lượng vợ chồng bị vô sinh hiếm muộn ngày càng nhiều.

Nguyên nhân chủ yếu là do tinh tùng yếu và chất lượng tinh trùng không được tốt.

Vì vậy ngoài việc sử dụng thuốc đông tây y hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng thì việc ăn uống lại rất quan trọng. Ăn gì tốt cho tinh trùng đàn ông là câu hỏi được rất nhiều cánh mày râu quan tâm.

Hãy cùng TRUEGRA tìm hiểu ngay dưới đây những món ăn giúp nam giới có nhiều tinh trùng và tinh trùng khỏe mạnh hơn.

1. NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO TINH TRÙNG

THỊT ĐỎ

Thịt đỏ thường bổ máu do chứa nhiều protein và sắt là thức ăn giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu... có chứa nhiều kẽm và L-carnitine. Loại acid amin là một chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ tinh trùng chống lại các tổn thương từ gốc tự do. 

Thịt đỏ tăng cường sinh lực của nam giới phòng ngừa các nguy cơ béo phì, thừa cân. Khả năng tăng tiết oxit nitric của thịt đỏ còn giúp câu nhỏ cải thiện đáng kể khả năng cương dương.

HÀU BIỂN

hau thom ngon quan he lau ra- truegra

Omega-3 và Amino Acid được tổng hợp từ hàu biển.

Chính vì thế hàu biển là thực phẩm rất tốt hỗ trợ để tinh trùng bơi nhanh và bổ sung lượng Testosterone ở nam giới.

Hàu biển tươi: Với hàm lượng rất giàu chất dinh dưỡng như kẽm, magie, mangan, sắt, đồng, phốt-pho... các vitamin A, B, C, D...

Vitamin E: Giúp điều hòa nội tiết tố, trị mụn, làm đẹp da và giúp tinh trùng phát triển tốt hơn, hỗ trợ các trường hợp vô sinh và hiếm muộn.

Kẽm: Là nhân tốt quyết định rất quan trọng tới khả năng tình dục của nam giới, số lượng tinh trùng giảm đi từ 40-50% nếu lượng kẽm không được đảm bảo.

QUẢ ÓC CHÓ

Quả óc chó chứa nhiều Omega-3 rất tốt cho sự hình thành não bộ của thai nhi, trẻ nhỏ.

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới nếu bổ sung quả óc chõ mỗi ngày sẽ rất tốt.

Lượng Omega-3 và Acid béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng đề kháng, tăng sự dẻo dai và góp phần làm cho cuộc yêu trọn vẹn.

Bổ sung hàng ngày để hỗ trợ toàn diện về sức khỏe, sự sung mãn và chất lượng tinh bình.

CÁC LOẠI HẠT KHÔ

Các loại hạt khô như hạt bí ngô, hạt bí, hạt điều... không những tốt cho phụ nữ mang thai mà còn loại thực phẩm rất tốt cho tinh trùng.

Với các loại hạt giàu kẽm chính là nhân tố chính kích thích sản sinh Testosterone hormone nam có ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng.

Lượng chất Selen dồi dào trong các loại hạt có tác dụng hỗ trợ tinh binh sống dẻo dai, tăng thời gian sống.

Chính vì vậy các loại hạt khô sẽ làm cho tinh trùng bơi nhanh, khỏe mạnh và dẻo dai hơn để tăng khả năng thụ thai nhé!

CÁC LOẠI THỰC PHẨM HỌ ĐỖ

Với những người đàn ông có vấn đề tinh trùng yếu thì việc sử dụng các thực phẩm họ đỗ như đậu xanh, đỗ đen... sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng một cách đáng kể.

Các nhóm thực phẩm họ đỗ có chứa nhiều kẽm và các vitamin C, E, B12... hỗ trợ đáng kể cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, hạn chế tinh trùng dị tật, tăng sự dẻo dai và khả năng bơi nhanh của tinh trùng.

Bạn có thể chế biến các loại đậu đỗ thành các món ăn cực ngon và dễ ăn trong các bữa ăn hàng ngày để cải thiện chất lượng tinh trùng.

SOCOLA ĐEN

Trong socola đen có chứa hợp chất chống oxy hóa flavonoid giúp tăng độ dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch trong cơ thể nhằm hạn chế tình trạng tắc nghẽn giúp máu lưu thông tới dương vật cải thiện khả năng cương cứng.

Lượng Acid amin L-Arginine trong Socola đen giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng sự dẻo dai, khả năng bơi nhanh giúp tinh trùng mạnh mẽ và tăng khả năng tiếp cận với trứng thành công.

CHUỐI

Chuối được coi là thực phẩm bổ dưỡng và rất tốt cho tinh trùng nhờ khả năng bổ sung các loại vitamin A, C, B1, Bromelain...

Vì vậy Chuối giúp tăng sức bền của tinh trùng, khả năng bơi nhanh và sự dẻo dai để tinh trùng hoàn thành sứ mệnh của mình.

Ăn gì bổ nấy là câu nói rất quen thuộc trong dân gian và trong trường hợp này cũng không ngoại lệ "ăn chuối bổ chuối".

Hãy bổ sung và ăn chuối mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe mà vừa giúp tinh trùng được khẻo mạnh.

CÀ CHUA

Các nghiên cứu gần đây cho biết cà chua chứa lượng chất khoáng rất phong phú như sắt, kali, vitamin A,C và lycopene. Trong đó lycopene là chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt gốc tự do, năn cao khả năng phòng chống ung thư và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hội Y Khoa Ấn độ đã khảo sát 3 nhóm đàn ông ở độ tuổi 23-45 và chia làm nhóm có số lượng tinh trùng ít, tinh trùng khuyết tật, tinh trùng yếu. Thời gian khoảng 3 tháng mỗi ngày uống 2 lần lycopene mỗi lần  2ml.

Sau 3 tháng khi tiến hành kiếm tra lại tinh dịch thì có tới 75% người sở hữu lượng tinh trùng có năng lực sống tốt hơn, 63 người có lượng tinh trùng được cải thiện đáng kể.

Ngoài ra cà chua cũng cung cấp lượng vitamin dồi dào giúp tăng hệ miễn dịch, và sức đề kháng của cơ thể.

NHÂN SÂM

Khi nói về hiện tượng không có tinh trùng nên ăn gì hoặc tinh trùng yếu nên ăn gì thì có lẽ bạn không thể bỏ qua nhân sâm.

Vốn là một loại thảo dược quý hiếm được hầu hết các danh y bổ sung trong các bài thuốc chữa yếu sinh lý, bồi bổ sức khỏe, bổ thận tráng dương...

Chính vì vậy nhân sâm thường được sử dụng như một bài thuốc quý giúp tăng khả năng sinh lý, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng cương cứng của nam giới.

GIÁ ĐỖ

Với nam giới chất quan trọng đề gia tăng khả năng sinh sản là vitamin C và kẽm. 

Vitamin C là chất chống oxy hóa có mặt trong huyết tương của tinh trùng, giúp tinh trùng không bị vón cục và dính kết. Kẽm giúp tăng khả năng sản xuất tinh dịch, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng nên giúp tăng khả năng thụ thai.

Vitamin E giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương bởi các goocs tự do giúp tinh trùng khỏe mạnh. 

Vì vậy bổ sung giá đỗ thông qua các món ăn hàng ngày vừa giúp bữa ăn ngon miệng mà còn giúp nam giới cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng.

DƯA HẤU

Dưa hấu từ lâu đã được coi là Viagta tự nhiên giúp nam giới cải thiện khả năng sinh lý, sự cương cứng khi quan hệ.

Trong dưa hấu có chứa citrulline có tác dụng sản sinh arginine thành phần chính thúc đẩy sự lưu thông và tuần hoàn máu từ đó hỗ trợ nam giới dễ dàng đạt được sự cương cứng khi quan hệ.

Theo nghiên cứu từ Đại học Purdue đã cho thấy nam giới yếu sinh lý nếu sử dụng 100g dưa hấu mỗi ngày trong 3 tháng sẽ làm giảm rõ rệt. Người bệnh dễ dàng hơn khi quan hệ, tần xuất và thời gian quan hệ cũng được cải thiện đáng kể.

Ăn dưa hấu vừa thanh mát, giải nhiệt cung, cung cấp lượng khonags và tăng cường hệ miễn dịch thúc đẩy tuần hoàn máu. Chỉ sau vài tuần ăn dưa hấu bạn sẽ cảm nhận nhu cầu tình dục của mình thay đổi đáng kể.

VIỆT QUẤT

Trong quả việt quất có chứa nhiều Quercetin và Resveratrol nên có khả năng chống viêm, chống nhiễm khuẩn tốt.

Theo nghiên cứu từ khác nhà khoa học thì Quercetin còn làm tăng khả năng di chuyển, chất lượng tinh trùng.

Vì vậy nam giới nên thường xuyên uống nước việt quất để cải thiện chất lượng tinh trùng.

2. TINH TRÙNG YẾU KHÔNG NÊN ĂN GÌ

Nam giới cũng nên hạn chế những thức ăn không tốt gây hại cho tinh trùng như:

- Bia rượu: Nếu uống ít thì sẽ tốt cho sức khỏe nhưng quá nhiều thì gây hại nặng.

- Thức ăn chế biến sẵn: các loại mì gói, thịt đóng hộp,... đều có chứa chất gây hại cho tinh trùng.

- Các nội tạng động vật như gan, tim lòng mề...

3. UỐNG THUỐC GÌ ĐỂ TINH TRÙNG KHỎE MẠNH

Một số loại thuốc giúp tăng cường chất lượng tinh trùng phổ biến hiện nay:

Hàu biển OB

Oyster Plus

Bổ thận tinh

Sâm Alipas

Kichmen Plus....

Với những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà TRUEGRA đã cung cấp trong bài viết này sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng.

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng bạn cần kết hợp với việc tập thể dục thể thao, xây dựng một lối sống khoa học và lành mạnh... để bảo sệ sức khỏe tốt hơn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Leave a Comment