Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả

Ngủ ngáy thường gây mất ngủ và những phiền toái chon những người xung quanh. Và quan trọng hơn đây là một biểu hiện đáng lo ngại về sức khỏe. Hãy cùng vitaminkhoe tìm hiểu cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhé.

1. Night Comfort

Thuốc xịt chữa ngủ ngáy Night Comfort

Đánh giá: Thuốc chữa ngủ ngáy Night Comfort có tốt không?
Nguồn gốc: Night Comfort là một loại thuốc dạng xịt được sản xuất tại Nga và được nhập khẩu chính hãng về Việt Nam.
Ưu điểm

  • Thành phần tự nhiên: Được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên như Hạt Lanh, Rễ cây thục quỳ, Rễ cây cam thảo. Đây là yếu tố mình thực sự thích ở sản phẩm này vì mình sẽ ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Với thành các thành phần các chất chống oxy hóa, Omega 3, chất ALA giúp bảo vệ và phục hồi lớp niêm mạc trong họng cũng như nâng cao sức đề kháng sự phục hồi của hốc mũi, hạn chế viêm nhiễm.
  • Hiệu quả nhanh: Khi nghe quảng cáo thì mình thấy quảng cáo là sẽ hiệu quả rất nhanh. Mình nghĩ chắc chỉ là quảng cáo để hút người dùng không ngờ người thân mình sử dụng và chỉ 1-2 hôm là thấy kết quả rõ rệt. Khoảng hơn 1 tuần sau thì gần như không còn nữa. Mừng quá trời luôn.
    Sử dụng đơn giản: Buổi tối trước khi ngủ bạn chỉ cần xịt 1-2 lần vào miệng với mùi hương khá dễ chịu và thành phần tự nhiên nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm.

Nhược điểm

  • Sản phẩm có khá nhiều hàng giả hàng nhái trên thị trường bạn nên chọn mua tham khảo ở các địa chỉ trang uy tín. Mình đặt mua chai xịt Night Comfort ở trang này bạn có thể tham khảo.
  • Sản phẩm còn tương đối mới và lạ lẫm nên chưa được nhiều người biết đến.

Một số thắc mắc của bạn đọc về Night Comfort

1. Bình xịt Night Comfort có giá bán bao nhiêu?

Hiện tại giá gốc của sản phẩm tại trang chủ là 1.3800.000 VNĐ nhưng đang trong đợt khuyến mãi nên sản phẩm sẽ được giảm 50% còn 690.000 VNĐ. 

2. Bình xịt Night Comfort mua ở đâu chính hãng chất lượng

Bạn có thể tham khảo linh đặt hàng sản phẩm tại trang chủ qua đơn vị phân phối sản phẩm Night Comfort chính hãng tại Việt Nam ở link bên dưới.

2. Thuốc Asonor

Thành phần: Một chia Asonor: 30ml gồm polysorbate 80, sodium chloride,edetatesodium, potassium sorbate, glycerol.

Asonor giúp loại bỏ các nguyên nhân của ngủ ngáy. Thuốc làm bôi trơn và mềm màng nhày, săn khít hệ cơ của vùng thanh quản làm cho việc thở dễ dàng hơn và bạn cũng không bị khô miệng vào sáng hôm sau.

Cách sử dụng: Bạn sử dụng 4-6 giọt cho mỗi bên mũi. Và bạn sử dụng đều đặn khoảng 2 tuần liên tục sẽ đem lại hiệu quả.

Tác dụng phụ: Theo ghi nhận thì thuốc không hề có tác dụng phụ nào và có thể sử dụng lâu dài.

Mua thuốc Asonor ở đâu bao nhiêu tiền 1 chai:Thuốc Asonor có giá 360.000 đồng/chai 30ml tùy vào các cửa hàng khác nhau. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các hiệu thuốc.

Ngủ ngáy là bệnh gì?

Ngủ ngáy hay còn gọi là ngáy khi ngủ là triệu chứng thường xảy ra trong lúc ngủ. Khi người ngủ hít thở một lượng khí vào, nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn nên làm các niêm mạc rung lên tạo nên các âm thanh khá khó chịu. Vùng hẹp có thể là mũi, miệng hay hoặc họng.

Nguyên nhân tại sao ngủ ngáy

  • Do bị cảm lạnh, dị ứng, chứng sùi vòm họng.
  • Thường xảy ra ở những người nặng cân, béo phì.
  • Uống rượu hoặc sử dụng thuốc ngủ nhiều.
  • Do di truyền.
  • Do mắc bệnh dị ứng, amiđan quá to, viêm xoang, phong mũi...

Các cấp độ của ngủ ngáy

Cấp độ 1: Ngáy ít, tiếng ngáy không to và khi bạn nằm nghiêng một chút thì tiếng ngáy sẽ ngừng lại.

Cấp độ 2: Ngày vừa phải và ngáy to và khi bạn nằm ngủ ở tư thế nghiêng sẽ hết ngáy.

Cấp độ 3: Ngáy rất to ở mọi tư thế nằm ngủ và thường có kèm theo các triệu chứng nghẹt thở tạm thời, dễ tỉnh giấc với trạng thái mệt mỏi.

Tác hại của ngáy ngủ

  • Thường gây khí chịu với người ngủ cùng, khiến người ngủ cùng tỉnh giấc hoặc rất khí đi vào giấc ngủ, đôi khi còn ảnh hưởng tới cuộc sống vợ chồng.
  • Ngủ ngáy ở trẻ em sẽ làm cản trở sự phát triển trí não ở trẻ trong một vài trường hợp ngủ ngáy nặng sẽ gây nguy hiểm cho trẻ.
  • Việc thường xuyên ngủ ngáy sẽ gây ra sự khó chịu khi ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ lâu dần sẽ làm cho người ngáy bị mệt mỏi, giảm năng suất lao động cũng như suy giảm trí nhớ.
  • Có nguy cơ gây suy giảm tình dục, bệnh nhồi máu cơ tim, tim đập loạn nhịp….

Một số cách chữa ngủ ngáy đơn giản cho nam và nữ

Trong trường hợp bạn chỉ bị ngáy nhẹ thì bạn có thể sử dụng một số biện pháp sau để giúp hạn chế và giảm ngáy như:

  • Uống nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cho cổ họng của bạn ấm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ.
  • Tránh uống rượu, hút thuốc, cà phê và các thực phẩm béo trước khi đi ngủ.
  • Nên ăn cá thay thịt đỏ vì trong thịt đỏ thường chứa nhiều chất béo bão hòa là nguyên nhân gây nên hiện tượng ngủ ngáy. Vì vậy bạn có thể thỉnh thoảng thay thịt bằng cá để làm giảm hiện tượng ngáy khi ngủ.
  • Rèn luyện thói quen ngủ theo giờ giấc đều đặn sẽ làm bạn cảm thấy khỏe mạnh và giảm thiểu hiện tượng ngủ ngáy.
  • Bạn nên nằm ngủ ở tư thế nằm nghiêng thay vì tư thế nằm ngửa. Khi nằm ngiêng sẽ làm cho bạn có xu hướng dễ thở hơn và làm giảm ngáy.
  • Ngậm mật ong trước khi ngủ sẽ giúp trị chứng ngủ ngáy. Ngoài ra mật ong còn giúp giảm sưng cổ họng, kháng khuẩn và chống viêm họng.
  • Trước khi ngủ 2-4 tiếng bạn nên tránh xa các thức uống có cồn.
  • kê gối cao hơn để giúp cho luồng khí dễ dàng đi vào trong cổ họng.
  • Sử dụng sữa đậu nành thay cho sữa bò cũng giúp làm giảm hiện tượng ngáy.
  • Bạc hà thúc đẩy việc thở dễ dàng và trơn tru. Thêm hai giọt bạc hà vào cốc nước. Uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ.
  • Nghệ có thể chữa viêm và ngáy ngủ. Lấy một ly sữa ấm sau đó thêm 2 thìa bột nghệ. Uống 30 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày.
  • Trà gừng có tính kháng khuẩn và chống viêm làm dịu cổ họng và bôi trơn. Gừng cũng mở ra khoang mũi và làm giảm sung giúp chữa ngáy.
  • 1 thìa cà phê thảo quả với nước và uống trước khi ngủ.
  • Sử dụng cây tầm ma là một lựa chọn khá tốt. Bạn chỉ cần cho 1 cốc là tầm ma khô và 2 cốc nước sôi trong khoảng 10-15 phút rồi uống trước khi đi ngủ bạn sẽ giảm được đáng kể hiện tượng ngáy ngủ.

Miếng dán chống ngủ ngáy

mieng dan chong ngu ngay vitaminkhoe

Nếu các biện pháp trên bạn thực hiện mà vẫn không đem lại hiệu quả bạn có thể sử dụng miếng dán chống ngáy. Vật này sẽ giúp làm giảm đáng kể âm thanh cũng như giảm ngáy khá tốt.

Chữa ngáy ngủ bằng đông y

Khi gặp hiện tượng ngủ ngáy bạn cũng có thể lựa chọn giải pháp thảo dược hoặc châm cứu là những giải pháp đông y khá an toàn mà hiệu quả cũng tương đối cao.

Thảo dược: nhân sâm và hoàng kỳ được sử dụng phổ biến để giúp tăng cường khí trong cơ thể hạn chế sự mất năng lượng và giúp làm giảm các nguy cơ gây ngáy.

Châm cứu: Là một giải pháp khá tốt để chữa ngáy cho bạn.

Thông thường bác sỹ sẽ nhìn lưỡi bạn, bắt mạch để có thể lựa chọn thảo dược, châm cứu, ấn huyết cho phù hợp với hiện trạng của bạn.

Giải pháp xử lý khi bị bệnh ngáy nặng

Nếu bạn bị ngáy nặng và thường xuyên thì bạn nên đến khám bác sĩ để được tư vấn. Và thông thường sẽ dùng các phương pháp phẫu thuật như:

  • Phẫu thuật tạo hình các bộ phận trong họng để lấy đi thịt thừa ở vòm họng nếu có.
  • Mổ bằng tia laser để làm tăng thêm chiều rộng của đường họng.
  • Giải phẫu hàm để mở rộng đường thở.

Bài tập 6 bước chống ngủ ngáy

  • Đẩy đầu lưỡi chạm vào ngạc cứng của vòm miệng rồi kéo trượt về phía sau khoảng 20 lần.
  • Cuộn và ép toàn bộ mặt lưỡi chạm vào vòm miệng 20 lần
  • Ép phần lưng lưỡi xuống sàn miệng, trong khi giữ đầu lưỡi chạm vào mặt trong các răng hàm dưới 20 lần
  • Nâng cao phần sau vòm miệng và lưỡi gà trong khi phát âm âm A 20 lần
  • Cho một ngón tay vào khoang miệng và sử dụng cơ mút đẩy nó ra bên ngoài 20 lần
  • Luân phiên nhai và nuốt hai bên, cố gắng để lưỡi trong vòm miệng mà không co cuốn lại bất cứ khi nào ăn.

Câu hỏi thường gặp về ngủ ngáy

Ngủ cùng người bị ngáy có bị lây không?

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia thì bệnh ngủ ngáy không lây từ người này sang người khác khi ngủ chung và không có tính di truyền.

Ngủ ngáy có nguy hiểm không?

Về cơ bản thì ngủ ngáy sẽ không nguy hiểm nhưng những biến chứng đi kèm do quá trình ngủ ngáy lâu dài và liên tục sẽ là cực kỳ nguy hiểm. Vì vậy khi phát hiện ngủ ngáy bạn nên có biện pháp chữa trị kịp thời.

Ngủ ngáy khi mang bầu có nguy hiểm không?

Bị ngủ ngáy khi mang bầu tưởng chừng như vô hại nhưng nếu quá trình đó kéo dài thường xuyên và liên tục lại cực kỳ nguy hiểm với các nguy cơ sau:

- Nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao dẫn tới mệt mỏi và tăng áp đột ngột.

- Sinh con sớm hơn dự kiến trẻ bị sinh non và nhẹ cân.

- Nguy cơ trầm cảm.

- Ngủ ngáy là dấu hiệu của sự ngừng thở tuy chỉ là sự rối loạn nhất thời về hơi thở nhưng sẽ khá nguy hiểm với các bé đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.

Vậy mẹ bầu nên làm gì khi mắc chứng ngủ ngáy?

Mẹ bầu cần xác định mình bị gì để có biện pháp chữa trị phù hợp:

+ Mẹ bầu cần giảm cân nếu tăng cân quá mức: Mẹ bầu bị tăng cân quá mức cũng là nguyên nhân gây ra ngủ ngáy. Bạn cần tới bác sĩ để được tư vấn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bé.

+ Mẹ bầu cần thay đổi cách thở :  Ngủ ngáy có thể do cách bạn thở qua đường miệng. Vì vậy bạn cố gắng hít thở bằng mũi và vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý để mũi luôn sạch sẽ thông thoáng.

+ Cần thay đổi tư thế nằm ngủ: Mẹ bầu có thể nằm ngủ nghiêng về một bên để đảm bảo máu lưu thông dễ dàng.

Và mẹ bầu nên tránh xa các chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá, thuốc ngủ....

Ngủ ngáy sau khi sinh con có nguy hiểm không?

Về cơ bản nguyên nhân có thể là do mẹ bầu tăng cân quá nhiều sau khi sinh, hoặc mắc chứng ngủ ngáy trong thời gian mang bầu. Bạn cần xem xét ngay các cách chữa ở trên và điều trị sớm.

Hi vọng qua bài viết này bạn đa tìm được cho mình những cách chữa ngáy hiệu quả và áp dụng thành công. 

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết đừng quên like và chia sẻ nếu thấy bài viết hữu ích nhé.

Leave a Comment